Pri tej vadbi gre za funkcionalno krepitev telesa. Vadba je primerna za vse, ne glede na spol, starost in telesno pripravljenost. Je oblika treninga, kjer vaje izhajajo iz funkcionalnih gibanj iz vsakdanjega življenja. Vadba aktivira vse telo in izboljša gibalne vzorce, različne tipe moči, spodbuja razvoj celotnega telesa in vseh motoričnih sposobnosti.